바벨 원판 계산기
목표 중량 맞추는 원판 조합을 한쪽씩
바벨
사용 방법
이럴 때 쓰는 계산기예요
헬스장 랙 앞에서 “100kg 맞추려면 한쪽에 뭘 끼워야 하지?”를 매번 암산하기 번거로울 때 쓰는 도구입니다. 특히 운동 중 세트 사이 쉬는 시간에 빠르게 원판 조합을 확인하고 싶을 때 유용합니다. 목표 중량과 봉만 고르면 한쪽에 끼울 원판을 색까지 알려줘 바로 세팅할 수 있습니다.
어떻게 계산하나요
바벨은 봉 양쪽에 원판을 대칭으로 끼우므로, 목표 중량에서 봉 무게를 뺀 값의 절반이 한쪽에 올라갑니다. 이 계산기는 그 한쪽 무게를 큰 원판부터 채워 개수가 가장 적은 조합으로 보여줍니다. 20kg 남성봉·15kg 여성봉 프리셋을 제공하며, 원판은 국제역도연맹(IPF) 규격 색상(25kg 빨강, 20kg 파랑, 15kg 노랑, 10kg 초록)으로 표시해 랙 앞에서 바로 알아볼 수 있습니다.
예시로 보면
20kg 봉으로 100kg을 만들려면 봉을 뺀 80kg의 절반인 40kg이 한쪽에 올라가므로, 25kg 1장 + 15kg 1장을 끼우면 됩니다. 60kg이 목표라면 한쪽에 20kg, 즉 20kg 1장(또는 15kg + 5kg)이 필요합니다. 큰 판부터 끼우는 것이 뺄 때도 편하고 안정적입니다.
알아두세요
표준 원판은 보통 1.25kg이 가장 작은 단위라, 총 중량은 2.5kg 단위로만 정확히 맞출 수 있습니다(한쪽 1.25kg × 2). 딱 떨어지지 않는 목표를 넣으면 가장 가까운 조합과 모자란 무게를 함께 알려드립니다. 목표 중량을 정할 땐 1RM 계산기의 강도별 중량표를 참고하세요.
자주 묻는 질문
- Q. 왜 한쪽 무게만 알려주나요?
- 바벨은 양쪽에 같은 원판을 대칭으로 끼워야 하기 때문입니다. 표시된 조합을 봉 양쪽에 똑같이 끼우면 목표 중량이 됩니다. 한쪽 무게 × 2 + 봉 무게가 총 중량입니다.
- Q. 봉 무게는 몇 kg으로 잡나요?
- 일반적인 남성용 올림픽 바는 20kg, 여성용은 15kg입니다. 이 계산기는 두 프리셋을 제공하며, 사용하는 봉 무게를 고르면 그만큼 빼고 원판을 계산합니다. EZ바나 경량봉을 쓴다면 봉 무게를 맞게 지정해야 정확합니다.
- Q. 목표 중량이 딱 안 맞으면요?
- 표준 원판은 최소 1.25kg이라 총 중량은 2.5kg 단위로만 정확히 맞춰집니다. 예를 들어 63kg은 정확히 만들 수 없어, 가장 가까운 조합(62.5kg 등)과 부족한 무게를 함께 표시합니다. 마이크로 플레이트가 있다면 더 촘촘히 맞출 수 있습니다.
- Q. 원판 색은 왜 정해져 있나요?
- 국제역도연맹(IPF) 규격에서 무게별 색을 정해 두어, 멀리서도 무게를 알아볼 수 있게 한 것입니다. 25kg 빨강, 20kg 파랑, 15kg 노랑, 10kg 초록이 표준이며, 이 계산기도 같은 색으로 표시합니다. 헬스장마다 색이 다를 수 있으니 실제 원판 표기를 확인하세요.