수면 계산기
90분 수면 주기로 최적 시간 추천
시간을 입력하면 추천 시각이 표시됩니다.
사용 방법
사람의 잠은 약 90분 주기로 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. 이 주기가 끝나는 순간에 깨어나면 같은 시간을 자도 훨씬 개운합니다. ‘몇 시에 일어날까’ 탭에서는 지금 또는 특정 시각에 잠들 때 상쾌하게 일어날 수 있는 기상 시각을, ‘몇 시에 잘까’ 탭에서는 원하는 기상 시각에 맞춰 잠자리에 들 시각을 4~6가지 추천합니다. 잠드는 데 걸리는 시간 약 14분을 포함해 계산하며, 5~6주기(7.5~9시간) 옵션을 권장으로 강조 표시합니다.